emotie

Verander je emotie (je staat) verander alles .

In het verleden was ik een behoorlijke speelbal van mijn emotie.

Deze waren zo sterk dat ik ging  vluchten, bevriezen of vechten!

Met andere woorden als ik een emotie voelde zei mijn brein Gevaar!

Tegenwoordig ben ik blij met elke emotie zowel goed als minder goed.

Ik zie mijn huidige emoties als Oproep tot actie!

zodra ik een emotie voel bijvoorbeeld angst .

Ga ik zitten en zeg hallo angst wat wil jij mij vertellen?

Vervolgens bedank ik mijn angst dat ze mij waarschuwt  dat er iets wordt geraakt.

En ga nieuwsgierig met een open geest kijken waar deze angst vandaan komt.

Vervolgens ga ik op zoek naar een herinnering waar ik mijn angst overwon en haal de situatie voor mij wat ik deed, wat dacht ik en voelde ik .

Vervolgens bedenk ik een actiestap die ik voor deze situatie kan nemen ..en doe dit en vier dit vervolgens.

Emoties (Gevoelens)

De motie in emotie staat voor beweging.

Vaak helpt het al als je met je lijf (het doen) al een andere beweging maakt …dus ondanks als je je niet fijn voelt toch een lach op je gezicht toveren in een krachtige positie gaan staan ..Hoofd omhoog borst vooruit armen in de zij ..Superman pose.

Als je 3 minuten zo blijft staan zul je merken dat je ook al anders gaat voelen!

In deze les twee oefeningen die voor mij een enorm verschil maakten.

1 de waarneemposities

2 gevoelsomdraai techniek

Het is natuurlijk niet zo dat je dit 1x doet en dat het dan voor altijd werkt.

Nee zoals eigenlijk met alles wil je hier constant mee bezig zijn denk aan het leerproces !

Stel je gaat naar de sportschool je werkt je twee uur fanatiek in het zweet.

Dit betekent niet dat je een sportief lichaam en fitheid krijgt en behoud!

Maar als je elke week twee x een half uurtje gaat en dit consequent volhoudt, zul je na een jaar echt wel een groot verschil merken!

Kortom consequente acties maken het verschil!

1 Waarneemposities- Associëren en dissociëren

Vanaf waar neem jij een situatie waar ?

Wil je een situatie zo effectief mogelijk benaderen, dan dient deze vanuit minimaal drie verschillende invalshoeken te worden bekeken.

Op basis van deze resultaten werkte Gregory Bateson met het model van de drie waarneemposities, van waaruit je een situatie of een probleem kunt bekijken.

Vanuit de eerste positie bekijk je de situatie van het probleem vanuit jezelf.

In de tweede positie kijk je door de ogen van de ander naar de situatie en jezelf.

In de derde positie stijg je als het ware boven de situatie uit en zie je het geheel vanaf afstand .Binnen NLP noemen we dit de meta-positie.

Is de mening van anderen erg belangrijk voor jou? Vind je het nog niet zo makkelijk om te zeggen wat je zelf wilt? Dan zit je waarschijnlijk vaak in de tweede positie.

Krijg je eerder te horen ;’Jij houd ook nooit rekening met een ander! ‘En is het vaak helder voor je wat je wilt? Dan zit je eerder in de eerste positie.

En sta je bekend als een koele kikker, iemand die het altijd zo goed van een afstand kan bekijken, dan zit je mogelijk veel in de derde positie.

Persoonlijke voorkeuren – Gevers en ondernemers

Sommige mensen hebben een voorkeur voor de eerste positie en zijn gewend meer te nemen dan te geven. Vanuit de eerste positie kan het bereiken van je wensen ten koste gaan van een ander. Een win-verlies situatie.

Andere mensen zitten van de natuur in de tweede positie. Deze lagere stappen hebben maar te geven met het risico zichzelf terwijl ‘weg te cijferen’ tien kosten van zichzelf en kost veel energie. Dit is een kwestie van een verlies-winsituatie: de andere wint terwijl jijzelf verliest.

Welke situatie is dan de beste? Allemaal! Succesvolle mensen zijn vaak onbewust bekwaam in het continu wisselen van de waarneempositie.

Associëren en dissociëren

Daarbij kun je de positie geassocieerd (verbonden) of gedissocieerd (gescheiden) observeren.

Als je ogen sluit en je denkt terug aan een herinnering zie je die herinnering dan door je eigen ogen? of zie je jezelf in beeld ?

Door je eigen ogen ben je geassocieerd en zie je jezelf dan ben je gedissocieerd.

Een verwante herinnering heeft meer invloed op je stemming en zal sterke gevoelservaringen ervaren,

Logisch dat ik constant raakte werd van alles wat ik waar nam .

Kon toen ook echt geen krant lezen want dan was ik de hele dag verdrietig!

Alles wat ik las maakte ik ongeveer mee en vond wat de slachtoffers uit de krant wisten.

Niet erg handig dus.

Bij de tweede waarneempositie ga je dus dissociëren van jezelf en associëren in de ander.

Dit is echt best lastig, maar blijf vergelijkbaar oefenen.

Het levert enorm veel op als je daarmee kunt schuiven!

Het is voor mij echt hard werken geweest om mijn posities te kunnen verplaatsen .. Soms ging ik letterlijk naar buiten met een verrekijker om via het raam en verrekijker naar de situatie te kijken!

Verder zie oefening! Downloaden

Ook de gevoelsomdraaitechniek vind je in de downloads.

Deze is vooral bedoeld om in het moment een sterke emotie te veranderen.

Ga overeen met de slag en ben ik erg benieuwd wat dit voor jullie doet?

Succes